Ученые рассказали, как необходимо есть, чтобы оставаться стройным
Для этого стоит принимать еду медленно
фото: pixabay.com
Добровольцев попросили ответить на проблема, как быстро они едят, выбрав из вариантов «быстро», «посредственно» или «медленно». Специалисты также приняли во внимание ряд других факторов — в частности, ужинали ли участники изыскания менее чем за два часа до сна, часто ли они «перекусывали», пропускали ли завтрак, регулярно ли почивали и обладали ли вредными привычками. При этом не сообщается, учитывалась ли диета участников и то, как немало они ели, а также уровень спортивной подготовки и физической активности. Стоит отметить, что все опрошенные мучились от диабета 2 типа.
Как выяснилось, люди, которые заявили, что они кушают быстро были в полтора раза чаще склонны к ожирению, чем те, кто отметил скорость поглощения пищи как «среднюю», и в два с лишним раза пуще, чем участники исследования, которые ели медленно. Хотя подобное наблюдение необязательно указывает именно о причинно-следственной связи, специалисты склонны предполагать, что она всё-таки есть.
Исследование было опубликовано в журнале BMJ Open.
Недавно сотрудник Техасского университета Филипп Стэнфорт заявил, что сбалансированная диета немало эффективно помогает человеку сбросить вес, чем занятия спортом, поскольку несогласие от шоколадного батончика позволяет избежать количества калорий, для «сжигания» каких потребовалось бы пройти пешком много километров. Тем не менее, в долгосрочной перспективе для сохранения статной фигуры физические упражнения очень важны, добавил специалист.
Получайте куцую вечернюю рассылку лучшего в «МК» — подпишитесь на наш Telegram.
