Чемпион на вырост: ученые научились определять спортивные способности с рождения
Генетика творит чудеса
фото: pixabay.com
— В чем особенности спортивной генетики?
– Генетика отвечает не лишь за цвет глаз, волос, тон кожи и конституцию человека, но и за персональные реакции на тысячи предметов — от особенностей обмена веществ до склонности к занятию определенными обликами спорта. Однако генетика — это всего лишь вероятность, возможность, а реализуется ли она, зависит от массы условий. Спортивные качества человека во многом зависят собственно от генетики, но в вопросах результативности тренировок нельзя списывать со счетов и внешние факторы — интенсивность и регулярность дел, психологический настрой, роль тренера в этом процессе и т. д. Можно владеть блестящие данные, но не использовать их.
Если мы говорим о роли генетики, то вероятные спортивные успехи определяют гены, которые отвечают за степень «физической пригодности» сердечно-сосудистой и респираторной систем для занятий спортом, состав мышечных волокон, физиологию мышц, скорость переключения метаболизма с углеводного на жировой, эластичность вязок, особенности нервной системы (та самая воля к победе), скорость восстановления материалов, риск получения травм и т. д. Все это определяет приспособленность организма к определенной интенсивности нагрузок. Так, спринтеры хорошо переносят короткие и интенсивные нагрузки, а стайеры легковесно выдерживают длительные. Кенийские бегуны — стайеры, а афроамериканцы — спринтеры, это определяется в том числе генетическими особенностями этих этнических групп. Зная особенности своего организма, человек может тренироваться эффективнее.
Возьмем, так, аэробный потенциал. Тело нуждается в кислороде во время любой физиологической нагрузки, и чем она интенсивнее, тем выше уровень потребления кислорода. Но у любого человека есть предел возможностей, когда ресурсы организма не позволяют трудиться интенсивнее. Этот фактор также зависит от генетических особенностей. Так, одни люд используют кислород эффективнее других при равных нагрузках и могут вводить в свой план тренировок более интенсивные нагрузки без вреда для здоровья. Но, как правило, многоопытный тренер, через которого прошли сотни спортсменов, все эти генетические особенности довольно быстро замечает «на глаз» по ответу на нагрузки и режим тренинга, но генетический тест позволит не терять пора и сразу тренироваться максимально эффективно, учитывая склонность человека и его мощные качества.
— С какого возраста можно делать тест? Могут ли родители использовать полученную информацию, чтобы разом же подобрать для ребенка подходящую спортивную секцию, а не менять сквозь полгода хоккей на теннис, тратя кучу денег на ненужное амуниция?
— Тест можно проводить, как только ребенок родился: гены не меняются в течение существования, но я уверен, что руководствоваться результатами анализов при выборе спортивной секции для ребенка бессмысленно. Подобный прагматичный подход оправдывает себя только в случае, если дитя уже проявляет какой-то интерес и результаты в спорте. И когда встает проблема о том, на чем делать акцент (на тренировках или на изучении гуманитарных или технических объектов), тогда да. Но и опять же, не забывайте, что несмотря на то, что подавляющее большинство баскетболистов довольно высокие ребята, НБА знает успешных игроков, чей рост не превышает 170 см, что, в общем-то, мощно мешает в этом виде спорта. Генетика — это предрасположенность, нередко это какой-то бонус, но очень многое зависит от самого человека и его жажды добиться успеха. Генетика — всего лишь один из грузиков, какой кладут на весы, взвешивая «за» и «против».
— Полезна ли эта информация несложным обывателям? Например, завсегдатаем фитнес-клубов, которые занимаются для поддержания здоровья и неплохого самочувствия?
— Одна из причин, по которой люди начинают заниматься спортом, — излишний вес. Зная особенности своих генов, можно выбрать тот тип физиологических нагрузок и тренировок, который позволит разработать эффективный план дел фитнесом или спортом, и получить максимальные результаты за самое куцее время, избежав при этом травм и негативных последствий для здоровья.
Ранее очень модно было обсуждать «ген ожирения» FTO, и это привело к тому, что многие люд переставали что-либо делать с избыточным весом, ссылаясь на «нехорошую генетику». Но этот подход совершенно неверный. Могут похудеть, что люд с нормальным геном, что с его полиморфизмом (мутация), просто одним для этого придется поменять тактику — держаться какого-то определенного типа диеты. Кроме того, этот ген ассоциирован не лишь с метаболизмом жиров, но и с нарушением меняльного контроля аппетита — человеку сложнее удержаться ночью от походов к холодильнику. Владея этой информацией, можно верно расставлять акценты в процессе похудения. Допустим, человек должен соображать, что он вообще себе не может позволить никаких слабостей.
Весьма часто люди сталкиваются с тем, что фитнес не приносит желаемого итога. Вот ходят две подруги в зал, следят за питанием, не едят ночью пельмени и шоколадки, одна сохнет, а вторая — нет. Что это означает? Только то, что для одной из них нагрузка недостаточна. Чтобы что-то изменилось, и показались результаты, ей нужна высокоинтенсивная тренировка, тогда как другой подлинно достаточно ходить три часа в неделю со скоростью 5 км/час.
Или хотят два молодых человека заняться бодибилдингом. В этом облике спорта имеет значение доля подкожно-жировой клетчатки, чтобы мышцы выглядели выпуклыми и соответствовали стандартам. Оба подходят к этапу соревнований, у одного все идеально, а иному приходится страдать, сидеть на строгой безуглеводной диете, страдать от обезвоживания, чтобы соответствовать принятым в этом виде спорта стандартам.
Для профессиональных же спортсменов значительно определить предрасположенность к профессиональным заболеваниям. По анализу можно установить риск развития сердечно-сосудистой патологии, риски появлений растяжений, разрыва вязок, переломов. Полезно оно будет и для тех, кто достиг определенного «пика» и не может добиться дальнейшего прогресса.
— Сегодня известно много генетических мутаций, необходимо ли исследовать их все? Есть ли какие-то стандартные панели, которыми пользуются при проведении разборов?
— В настоящее время известны сотни генов, ассоциированные с теми или другими особенностями достижений в спорте. Мы проводим исследование только тех генов, какие научно доказаны и обоснованы, используем определенную панель, где подогнуты те полиморфизмы, для которых выявлен конкретный молекулярный механизм. Мы достоверно знаем, что данный ген отвечает за такую-то структуру белка, какой, например, в мышцах выполняет конкретную функцию, и если его структура будет изменена, это повергнет к такому-то результату. Наука сегодня позволяет нам получить ответы на довольно большое число вопросов, но всегда надо понимать, что генетические изыскания ориентированы, прежде всего, на выявление предрасположенности.
— Что в итоге получает человек? Референсные смыслы, как в привычных нам анализах? Или практичную информацию, которую можно применить на практике?
– Изыскания, как правило, содержат заключения врача-генетика, где даны конкретные рекомендации, используя какие человек сможет обратиться к своему тренеру и разработать с ним оптимальный план тренингов, основанный на индивидуальных особенностях генотипа. То есть это не набор малопонятных латинских букв, это заключение с описанием механизмов, к чему приводит присутствие того или иного полиморфизма, и за что он отвечает.
Получайте короткую вечернюю рассылку лучшего в «МК» — подпишитесь на наш Telegram.
