Наименован действенный способ ложиться спать вовремя
Для этого вытекает выбираться на природу в выходные
фото: pixabay.com
По словам специалистов, их изыскание показало, что пара ночей, проведённых в палатке, позволяет перезапустить «внутренние часы» и скорее засыпать по вечерам. Специалисты считают, что путешествия позволяют сгладить эффект от одной из разболтанных первопричин бессонницы — искусственного освещения, изобилие которого порой сбивает циркадные ритмы людей, помешивая им чувствовать смену дня и ночи на уровне собственного организма.
Учёные сообщают, что в ходе своего изыскания они предложили нескольким добровольцам сходить в поход на выходные, а иным — отдохнуть у себя дома. После этого специалисты замеряли степень мелатонина, «гормона сна», в организме всех участников, и выяснили, что у «походников» циркадные ритмы по итогам эксперимента бывальщины сбиты в значительно меньшей степени, чем у «домоседов».
Здоровый сон не лишь важен сам по себе, но и позволяет защититься от целого ряда различных проблем, в том числе диабета, ожирения и линии аффективных расстройств, напоминают специалисты. Также высыпаться человеку необходимо для консолидации памяти, а по кое-каким версиям — и для укрепления иммунитета.
Исследование опубликовано в журнале Current Biology.
Это не первая научная труд, авторы которой предлагают избавляться от бессонницы. К примеру, недавно сообщалось, что специалисты рекомендуют перед сновидением посмотреть фильм с незамысловатым сюжетом или почитать книгу — и то, и иное помогает «сбросить» накопившееся за день нервное напряжение. А ранее ещё одна группа исследователей пришагала к выводу, что перед сном человеку следует слушать излюбленную музыку, особенно если он предпочитает композиции Баха или Моцарта.
