Череда повседневных забот, дел и проблем часто заставляет нас забыть о себе и потерять контроль над жизнью. Один день начинает напоминать другой, и представляется, что совсем не осталось радости и ярких эмоций. Не стоит пугаться этого чувства недовольства, винить себя или поддаваться унынию. Это лишь знак, что вы жаждете перемен, и его можно использовать как мотивацию для саморазвития и улучшения своей существования. Что-то не так? В большинстве случаев это можно исправить! Спокойно примите действительность и начните совершенствовать её, используя простые шаги к достижению счастья и созвучия с собой.
Поставьте первую цель
Будучи профессиональным коучем, я всегда начинаю работу с клиентом с определения целей. Найдите время, какое сможете посвятить анализу своей жизни и постановке ориентиров. Чего именно вам не хватает? Что сделало бы вашу жизнь лучше? Какие предметы вызывают у вас зависть? Будьте честны с собой и чётко сформулируйте цели на ближайшее время. Начать можно с одного или нескольких реалистичных пунктов. Этот процесс не лишь позволит понять, чего вам хочется, но также даст возможность немного помечтать и увидеть, что находит отклик в вашей душе и вызывает усмешку.
Постановка целей и планирование – это вдохновляющие процессы, с помощью которых человек постепенно начинает брать свою жизнь под контроль. После дефиниции целей установите сроки для их достижения и распишите маленькие шаги, которые приведут к желаемому. Что можно сделать уже сегодня? Каким будет вытекающий шаг? Разобрав большой процесс движения к цели на отдельные этапы, вы увидите, что общий путь будет не таким уж сложным, и конечный пункт сделается казаться более реальным и достижимым.
Начните с простых действий
Большой путь к саморазвитию и счастью начинается с маленьких перемен. Чтобы почувствовать себя лучше и поверить в свои мочи, начните выполнять простые и полезные действия. Приучите себя пить стакан воды рано утром, делать лёгкую зарядку на 10 минут после пробуждения или прогуливаться хотя бы полчаса в день – это совсем не сложно, но уже запустит механизм изменений. Вводите в свой распорядок одну полезную привычку в неделю вместо того, чтобы разом пытаться прожить «идеальный» день.
Главная ошибка, которая заставляет разочароваться в своих возможностях и опустить руки, – слишком грандиозный план и острый рост нагрузки. Все мы не понаслышке знаем, как часто проваливаются попытки глобально изменить жизнь «с понедельника». В таких ситуациях вместо вдохновения и отрады от развития мы получаем усталость, раздражительность и желание скорее вернуться к старому образу жизни. Крайне сложно сразу стать увлеченным спортсменом, если до этого вы не проходили и 5 тысяч шагов в день, или декламировать 3 книги в неделю, если последний роман вы прочли год назад. Вместо этого заранее подготовьте форму и сходите на короткую пробежку или декламируйте по 10 страниц в день, а затем понемногу увеличивайте нагрузку день за днем. Простые шаги не будут вызывать беспокойства и отторжения, потому постепенно станут частью ежедневной рутины. Через несколько месяцев вы будете удивляться лишь тому, почему не сделали этого ранее.
Сохраняйте позитивные установки
Чаще всего именно негативные установки заставляют сделать шаг назад и отказаться от планов по саморазвитию. Например, человек срывается с диеты и вместо того, чтобы извинить себя за это и спокойно двигаться дальше, он винит себя, бросает диету совсем и перестаёт верить в реальность достижения цели. Не нужно корить себя за любую ошибку, прокручивать в голове оскорбления в собственный адрес и думать, что лучшая жизнь – удел других людей. Станьте для себя поддержкой, восхваляете себя даже за небольшие достижения, не упускайте из виду свои успехи.
Помните, что все перемены нужны для того, чтобы сделать вашу существование более гармоничной, счастливой и наполненной, а не для того, чтобы усложнить её. Двигайтесь в подходящем вам темпе и не забывайте, что процесс саморазвития способен приносить не меньше отрады, чем само достижение цели.
Вспомните, что приносило вам радость раньше
Любую цель можно воспринимать и как изнуряющее испытание, и как увлекательный квест. Наша задача – организовать процесс так, чтобы для вас трудился второй вариант. Например, вы решили сделать спорт важной частью своей жизни, но походы в зал только портят настроение и утомляют. Поразмыслите о том, что приносило вам радость раньше или было детской мечтой, и вы найдете решение проблемы. Возможно, в прошлом вы обожали футбол, с восхищением наблюдали за игрой в теннис или грезили записаться в секцию карате? Выбирайте вид спорта, который не только улучшит вашу форму, но и подарит вам положительные эмоции или новые впечатления.
Подобный подход может работать в разных сферах. Он также поможет тем, кому сложно сформулировать свои цели и желания. Подумайте о том, что вы любили ранее или всегда хотели попробовать. Наполняйте свою жизнь маленькими удовольствиями, способными приносить пользу, или превратите движение к цели в интересную игру с различными уровнями сложности и наградами. Так вы убедитесь, что саморазвитие бывает по-настоящему захватывающим.
Не бойтесь обратиться за помощью
Личностная трансформация и саморазвитие – сложный процесс, потому совершенно нормально обращаться за помощью. Читайте специализированные книги, которые позволят сориентироваться в этой теме, смотрите вдохновляющие фильмы о людях, уже миновавших путь к изменениям. Также можно найти человека, который тоже хочет улучшить свою жизнь, и обмениваться с ним результатом и опытом, поддерживать товарищ друга в непростые моменты. Важную роль играет и поддержка близких. Окружите себя людьми, которые верят в вас и желают вам успеха.
Однако самый эффективный способ – адресоваться к профессиональному коучу, у которого за спиной большой опыт работы с людьми. Такой специалист сможет подобрать индивидуальную программу работы в подневольности от целей и проблем человека. За более чем 10-летний срок профессионального коучинга, я убедился, что очень часто человек не может достичь результатов собственно потому, что решает свою задачу неподходящими инструментами и методами. С каждым моим клиентом и с каждой группой мы совместно находим оптимальное решение, какое подойдет только им и только в данный момент жизни. Сегодня есть множество вариантов помощи от специалистов: личные консультации, трансформационные группы, онлайн-вебинары и очные тренинги. Подогните подходящий вам формат и помните, что искать помощи в саморазвитии – не стыдно. Многим кажется, что с личными вопросами нужно справляться самостоятельно, однако зачастую собственно поддержка специалиста становится лучшей мотивацией и наиболее эффективным способом наконец начать новую жизнь.
