Наименованы четыре главных секрета долголетия
Они оказались не слишком неожиданными
фото: pixabay.com
Проанализировав информацию о 33 тысячах мужей и 30 тысячах женщин в возрасте от 45 до 83 лет, учёные пришагали к выводу, что наибольшими шансами стать долгожителями имеют люд, которые правильно питаются, не курят, в весьма умеренных числах употребляют алкоголь и уделяют достаточное внимание поддержанию расцветай физической формы.
В то время как от курения специалисты призывают отказаться целиком, некоторое количество алкоголя «безвредным» они всё же признают, однако выговор идёт о действительно небольших его объёмах — допустимое количество алкоголя в неделю, по этим специалистов, примерно эквивалентно количеству этанола, содержащемуся в 30 граммах водки.
Физиологическим упражнениям специалисты советуют посвящать, по меньшей мере, 150 минут в неделю. Что прикасается диеты, она должна быть составлена таким образом, чтобы человек в целой мере получал все необходимые витамины и питательные вещества.
Мужа, которые жили в соответствии со всеми вышеперечисленными критериями, имели шанс просуществовать в среднем на четыре с лишним года дольше, чем прочие, а для дам эта разница составила без малого пять лет.
Исследование было опубликовано в издании Journal of Internal Medicine.
Научные труды, авторы которых приходят к выводу о вреде курения, алкоголя, неверного питания и малоподвижного образа жизни, публикуются достаточно нередко, однако обычно авторы подобных исследований сосредотачиваются на каком-либо одном из этих аспектов, а не пытаются «обнять» все одновременно.
