Ученые установили оптимальную продолжительность сна
7 часов и 6 минут — и не меньше
фото: pixabay.com
Психолог Светлана Федорова уверена, что число часов сна зависит от того, когда ты засыпаешь. «Например, если человек уснул в 9 и проспал 7 часов пускай даже и 6 минут сверху, то это не те же самые 7 часов, если человек лег в 3 часа ночи».
А вот британские ученые, понаблюдав за 2000 испытуемыми не уточнили, воздействует ли время засыпания на ощущение себя счастливым. Зато в точности до минут вычислили сколько необходимо спать, чтобы быть полностью, почти счастливым или совершенно несчастным.
Так люди, которые спят ровно 7 часов — почти блаженны, а вот те, кто проспал 6 часов 48 минут — несчастны и раздражительны. Уместно, женщинам удается выспаться намного реже, а на уровень счастья людей в году от 25 и моложе именно такое количество сна вообще не воздействует.
«Люди по природе своей жаворонки — рассказывает Светлана Федорова — у нас в натуре заложено рано просыпаться, однако, наш ритм жизни, нервы, запоздалее возвращение с работы, да уйма факторов, включая экологию неблагоприятно сказывается на ритме сна. Кушать простой способ войти в нормальный ритм — ложиться сурово в одно и то же время. Всегда, даже в выходные. Тогда организм подстроится под определенный час засыпания и пробуждения. А от этого зависит и всеобщей состояние организма».
Согласно отчету британских ученых, лучше итого засыпали те, кто перед сном принимал душ или занимался медитацией. А вот тяжче всего уснуть после игр в видеоигры или работы на дому. Ученые не рекомендуют хватать «доделывать» работу домой. Светлана Федорова, комментируя эти выводы ссылается на то, что вредность игр перед сновидением, да и вообще любого контакта с гаджетами уже давно доказана. «Наш телефон — это окно в мир, мы всегда ждем сообщений, ищем информацию. Мозг просто не может расслабиться, а собственно это и является причиной тяжелого засыпания» — объясняет она.
Вяще всего спали одинокие люди, а вот пережившие расставание — меньше итого.
Поэтому наши «ну еще 5 минуточек» вполне оправданы. По мнению британских ученых, если доспать еще 6 минут можно сделаться счастливее.
